A partir de los 30 años, el cuerpo masculino empieza a experimentar cambios sutiles pero importantes. La energía puede comenzar a disminuir, la recuperación tras la actividad física ya no es tan rápida y el metabolismo puede volverse un poco más lento. Aunque una alimentación equilibrada sigue siendo fundamental, los suplementos pueden ser una excelente herramienta para mantener el bienestar general.
Jonathan Jara, consultor de nutrición de Herbalife, recalca que “es importante recordar que cuidar de la salud física y mental es clave para llevar una vida plena y activa. En ese sentido, incorporar ciertos suplementos en la rutina diaria puede marcar una gran diferencia en cómo se afrontan los retos diarios, desde mantener niveles adecuados de energía hasta apoyar el sistema inmunológico”.
Los suplementos no solo son una ayuda para el presente, sino también una inversión en la salud a largo plazo. Por ello, en el contexto del Día Internacional del Hombre, el experto detalla algunos de los más recomendados para los hombres a partir de los 30, para que puedan seguir disfrutando de una vida activa y equilibrada.
1. Proteína en polvo
Mantener una masa muscular saludable es esencial para los hombres a medida que envejecen. La pérdida muscular, conocida como sarcopenia, puede empezar a ocurrir a partir de los 30 años. Por tanto, integrar una fuente de proteína de calidad.
2. Omega-3
El Omega-3 es un ácido graso esencial que ofrece múltiples beneficios para la salud cardiovascular, un aspecto crítico para los hombres mayores de 30. Este compuesto también es conocido por su capacidad para modular la inflamación y apoyar la función cognitiva. Aunque el Omega-3 puede obtenerse a través de alimentos como el pescado, también se puede consumir por suplementos para asegurarse de alcanzar los niveles recomendados.
3. Multivitamínico
La ingesta diaria de vitaminas y minerales es crucial para mantener un óptimo funcionamiento del cuerpo.
4. Suplemento para apoyar el bienestar digestivo
El bienestar digestivo es fundamental para la salud general, y con la edad, el sistema digestivo puede volverse más sensible. Los probióticos y suplementos de fibra son aliados clave para mantener una buena digestión y evitar problemas como la hinchazón o el estreñimiento.
Incorporar estos suplementos en la rutina diaria no solo ayudará a mejorar la calidad de vida de los hombres a partir de su tercera década de vida, sino que también les permitirá enfrentar los desafíos cotidianos con mayor energía y vitalidad. Es importante recordar la importancia de priorizar el autocuidado y adoptar hábitos que fomenten una salud integral a largo plazo.
